Tìm hiểu về bổ sung sắt khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu luôn là vấn đề quan tâm của tất cả các bà bầu ngay từ khi mang thai. Chính vì vậy, bổ sung sắt khi mang thai không phải việc xa lạ với các mẹ bầu, nhưng không phải ai cũng biết bổ sung đúng cách.

Tầm quan trọng của sắt trong thai kì
Sắt là thành phần tham gia cấu tạo hồng cầu, mang oxy đến khắp cơ quan trong cơ thể.Lượng máu trong cơ thể tăng lên trong thai kỳ cho đến khi bạn có lượng máu nhiều hơn gần 50% so với bình thường. Bạn cần thêm chất sắt để tạo ra nhiều huyết sắc tố.

Bạn cần thêm chất sắt cho em bé đang phát triển và nhau thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.

 Nhiều thai phụ cần nhiều sắt hơn vì họ bắt đầu mang thai với lượng sắt không đủ.

Thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai có thể dẫn đến sinh non, nhẹ cân và tử vong ở trẻ sơ sinh. Do đó, việc bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu lại càng cần được quan tâm.

Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu không được cung cấp đủ lượng săt cần thiết?

Khi không nhận đủ sắt, cơ thể bạn sẽ yếu dần đi. Và nếu bạn không còn đủ chất sắt để tạo ra huyết sắc tố, bạn sẽ bị thiếu máu nghiêm trọng.

Thiếu máu có thể làm suy giảm năng lượng trong cơ thể và gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt.... Nó cũng có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể đối với nhiễm trùng.

Thiếu máu thậm chí có thể ảnh hưởng đến thai kỳ: Thiếu máu do thiếu sắt - đặc biệt là trong giai đoạn đầu hoặc giữa - có nguy cơ sinh non cao hơn, sinh con nhẹ cân, lưu thai hoặc trẻ sơ sinh có khả năng tử vong.

Bổ sung sắt từ thực phẩm giàu sắt

Phụ nữ mang thai cần 27 mg sắt mỗi ngày.

Có hai dạng sắt: heme và non-heme. Sắt heme có nhiều trong thức ăn nguồn gốc động vật và dễ được hấp thu hơn. Sắt không phải heme được tìm thấy trong thực vật, thực phẩm tăng cường chất sắt và chất bổ sung.

Thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản chứa cả sắt heme và sắt không heme. Để đảm bảo rằng bạn đang được bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày.

Nếu ăn chay, bạn có thể bổ sung sắt từ các loại đậu, rau và ngũ cốc.

Bổ sung sắt từ viên uống sắt

Mặc dù cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn khi mang thai, nhưng bạn có thể không nhận đủ sắt từ chế độ ăn uống và cần sử dụng viên uống sắt. Bạn nên tham khảo ý  kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc bổ sung sắt nào đó

Một vài lưu ý khi bổ sung sắt

Nếu bác sĩ đã kê đơn thuốc bổ sung sắt, hãy uống một giờ trước hoặc hai giờ sau bữa ăn vì sắt được hấp thụ dễ dàng nhất khi bụng đói.

Uống bổ sung với nước cam - có nhiều vitamin C tăng cường chất sắt, đồng thời tăng cường hấp thu. (Nhưng đừng uống thuốc sắt với sữa, cà phê hoặc trà vì những thứ này có thể cản trở sự hấp thụ sắt.)

Canxi cũng cản trở sự hấp thụ sắt, vì vậy nếu bạn phải dùng cả chất sắt và chất bổ sung canxi (hoặc thuốc kháng axit có chứa canxi), hãy hỏi lời khuyên bác sĩ về cách phân chia thời gian uống thuốc trong ngày.

Tác dụng phụ có thể gặp khi bổ sung sắt

Bổ sung sắt có thể làm đảo lộn đường tiêu hóa. Táo bón là tình trạng phổ biến nhất đối với nhiều phụ nữ mang thai. Hãy thử uống nước ép mận nếu mẹ bị táo bón. Nó có thể giúp bạn cải thiện tình trạng - và thực sự là một nguồn chất sắt tốt!

Mẹ cũng có thể bị buồn nôn hoặc tiêu chảy (hiếm gặp hơn). Nếu khi uống thuốc bổ sung sắt mà cảm thấy buồn nôn, hãy thử kết hợp với một bữa ăn nhẹ hoặc uống trước khi đi ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ nếu gặp phải các tác dụng phụ khác - nếu không bị thiếu máu và vitamin bầu, thì mẹ không cần dùng thuốc bổ sung chứa 30 mg sắt, mà có thể chuyển sang dùng với liều thấp hơn.