Bổ sung axit folic cho bà bầu để phòng tránh dị tật thai nhi

1. Vai trò của axit folic trong thai kỳ

Axit folic hay còn gọi là folate hoặc folacin, là một trong những vitamin B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu. Thiếu axit folic sẽ gây ra các bệnh có liên quan đến rối loạn ống dây thần kinh như bệnh nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não).

Tất cả các khiếm khuyết này xảy ra trong 28 ngày đầu của thai kỳ, thường trước khi người phụ nữ biết mình có thai. Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axít folic thậm chí còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

Vì vậy, tất cả các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi ngày. Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị có thai, việc tiêu thụ axit folic mỗi ngày từ trước khi có thai khoảng 3 tháng cũng rất cần thiết. 400 microgram là liều dùng hàng ngày.

2. Triệu chứng thiếu axit folic của bà bầu

Các triệu chứng thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai là không rõ ràng. Các bà mẹ có thể bị tiêu chảy, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân, suy nhược, đau họng, đau đầu, nhịp tim nhanh và khó chịu. Axit folic là một loại vitamin quan trọng cần thiết cho cơ thể con người. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic không chỉ cần thiết mà sự hiện diện của nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, cần phải phát hiện các triệu chứng thiếu axit folic để kịp thời bổ sung.

Thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu, nhưng nó không phải là nguyên nhân duy nhất. Bởi vì axit folic giúp giữ cho máu của bạn khỏe mạnh, lượng axit folic không đủ cũng có thể gây thiếu máu. Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu axit folic có triệu chứng mệt mỏi và suy yếu tương tự nhau, có thể khiến người ta tức giận và cáu kỉnh. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit folic không đủ có thể gây ra thay đổi màu da hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đổi màu da hiện tại.

Nếu các bà mẹ mang thai thiếu axit folic, sẽ không thể cung cấp cho em bé lượng axit folic tối ưu để phát triển phôi sớm. Vì vậy, ngay cả khi các bà mẹ tương lai vẫn cảm thấy khá tốt, thì vẫn nên sớm bổ sung axit folic.

3. Những nguồn thực phẩm giúp bổ sung axit folic cho bà bầu

Bổ sung axit folic từ thức ăn

• Nhóm rau xanh lá đậm: Bông cảnh xanh, bắp cải, súp lơ rau diếp, xà lách, mùi tây… là nhóm thực phẩm bổ sung nhiều acid folic. Trung bình 1/2 bát rau sẽ cung cấp 51mg acid folic. Nhóm thực phẩm này còn cung cấp nhiều dưỡng chất cơ bản khác. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung axit folic từ nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
• Đậu và các loại cây họ đậu: Các loại đậu như đậu hà lan, đậu trắng, đậu nành, đậu ván, đậu Lima… rất giàu acid folic và là nguồn cung cấp chất đạm và khoáng chất bổ ích cho cơ thể. Trung bình, 30g đậu cung cấp 8% nhu cầu acid folic cho cơ thể mỗi ngày.

• Hoa quả và nước ép trái cây: Các loại trái cây như chuối, dưa hấu, chanh, cam, bưởi, cà chua… là nguồn dưỡng chất giàu acid folic. Mẹ bầu có thể bổ sung axit folic từ hoa quả bằng dạng uống hoặc ăn trực tiếp
• Nhóm thực phẩm dạng hạt: Các loại ngũ cốc như bánh mỳ, hạt mác ca, óc chó, mì ống.rất giàu acid folic. Đây còn là nhóm thực phẩm dạng bột an toàn rất tốt cho phụ nữ mang thai.

Bổ sung axit folic từ thực phẩm bổ sung

Ít nhất hơn một nửa axit folic trong thực phẩm tự nhiên dễ bị mất trong khi nấu và axit folic còn lại không dễ dàng được hấp thụ bởi ruột non. Sau khi được hấp thụ rồi, cũng chỉ khoảng một nửa là được sử dụng, đến cuối cùng khả năng hấp thu cao nhất cũng chỉ đạt 25%, so với khả năng của việc chuyển đổi ở các viên axit folic là 100%. 

Do đó, ngoài việc bổ sung axit folic từ chế độ ăn uống, mẹ bầu cần tăng cường thêm axit folic qua thực phẩm bổ sung.  Việc bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung cần theo chỉ định của bác sĩ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung sắt và acid folic cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên bạn cần tham khảo nhiều nguồn thông tin để lựa chọn cho mình được dòng sản phẩm bổ sung sắt và acid folic chất lượng, tránh hàng giả, hàng nhái để đảm bảo luôn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Chú ý khi cần uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sỹ nếu thấy có dấu hiệu lạ cần dừng thuốc và xin tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.