Có nên bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu?

1. Lợi ích của việc bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu 

Ba tháng đầu của thai kỳ hầu hết các bà bầu đều có hiện tượng ốm nghén gây ra chứng chóng mặt, buồn nôn, sợ mùi thức ăn … nên nhiều chị em không thể duy trì một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, dễ thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là acid folic ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy sử dụng viên uống bổ sung Vitamin, khoáng chất cho bà bầu là việc nên làm.

Một số loại Vitamin, dưỡng chất cơ thể khó hấp thu hoặc tỷ lệ hấp thu thông qua thức ăn thấp như: Vitamin C trong quá trình bảo quản hoặc đun nấu quá lâu sẽ tự phân hủy; sắt khó hấp thu nếu thiếu vitamin C; >90% acid folic bị mất qua quá trình chế biến; một số vitamin tan trong dầu như vitamin A, E, D, K sẽ được hấp thu tốt hơn nếu như được bổ sung thêm chất béo từ dầu mỡ trong chế độ ăn hàng ngày; bổ sung vitamin D, kẽm, mangan giúp tăng hấp thu canxi vv… do vậy nếu chỉ bổ sung các chất bằng thực phẩm là không đủ.

Đặc biệt, Vitamin tổng hợp dành cho bà bầu có rất nhiều công dụng như hỗ trợ thụ thai diễn ra thuận lợi hơn; giúp thai nhi phát triển toàn diện về sức khỏe đặc biệt là não bộ; ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi; tăng cường sức khỏe thai phụ cũng như hạn chế một số bệnh lý hay gặp ở phụ nữ mang thai… Do vậy mà các mẹ nên sử dụng vitamin tổng hợp trong suốt quá trình mang thai.
2. Bổ sung các chất dinh dưỡng với hàm lượng bao nhiêu cho bà bầu?

·         Sắt: Nhu cầu bổ sung sắt cho bà bầu tăng 50% so với các phụ nữ bình thường, tức là cần trung bình 30-40 milligrams (mg). Tuy nhiên, chỉ những trường hợp có chế độ ăn uống yếu kém, trung bình mỗi ngày ăn dưới 90gam thịt, cá/ngày thì mới cần bổ sung ở liều lượng ~40mg sắt nguyên tố. Ngược lại, nếu chế độ ăn của bạn tương đối tốt rồi thì bạn chỉ cần bổ sung trung bình từ 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ bao gồm từ thức ăn và thuốc bổsung sắt.

·         Acid folic: Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Acid folic ở phụ nữ mang thai Việt Nam là 400-600microgram/ngày. Nên bổ sung Acid Folic từ trước khi mang thai ít nhất 01 tháng để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, đảm bảo một thai kỳ bình thường, khỏe mạnh.

·         Canxi: Nhu cầu canxi của thai phụ tăng theo thời gian: 800mg cho Quý 1, 1000mg cho Quý 2 và 1500mg cho Quý 3. Nguyên nhân là do hệ xương của em bé ngày càng phát triển, bé sẽ liên tục lấy canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ, nếu chế độ ăn uống bổ sung canxi không đáp ứng đủ nhu cầu thì cơ thể mẹ sẽ ưu tiên lấy canxi từ xương của người mẹ để cung cấp cho em bé. Vì vậy bà mẹ thiếu canxi rất dễ gặp vấn đề về xương sau khi sinh, và hệ xương của em bé cũng không được phát triển một cách tốt nhất.

·         Omega 3 (DHA, EPA): đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, đặc biệt cần thiết cho phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ. Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung đồng thời cả DHA và EPA để tối ưu hóa khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp cơ thể hấp thu và phát huy hiệu quả tác dụng tốt nhất. Đồng thời nên chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 (DHA,EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu.

·         Iodine (I-ốt): Cũng như người lớn, bé cũng rất cần i-ốt hấp thụ qua mẹ. Nhiều nghiên cứu ở nhiều nước cho thấy thai phụ thiếu i-ốt sẽ làm giảm trí thông minh (IQ) của bé, chưa kể các nguy cơ khác như bướu cổ, hội chứng Down. Liều lượng I ốt cho phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú là khoảng 220mcg I-ốt/ ngày.

·         Kẽm: Vitamin tổng hợp có thể giúp bà bầu bổ sung thêm kẽm khi cơ thể không hấp thu đủ lượng kẽm từ thực phẩm. Phụ nữ bình thường cần khoảng 8 mg/lần. Không giống như khi dùng những chất khác, bà bầu có thể không cần phải dùng đúng liều lượng kẽm này cho mỗi ngày mà có thể dồn lại và dùng cho một tuần.

·         Một loạt các vitamin cho bà bầu cần thiết khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C, D3, E, H và các khoáng chất như: Magnesi, Phốt pho, Đồng và Mangan đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.

3. Những lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

·         Kiểm tra thông tin trên bao bì: Lựa chọn các vitamin tổng hợp có đầy đủ khoáng chất phù hợp với tình trạng sức khỏe của bà bầu. Đặc biệt, dù uống bất cứ loại thuốc nào, bà bầu cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng thuốc không đúng cách.

·         Không lạm dụng vitamin bổ sung: vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.

·         Có những loại vitamin và khoáng chất nếu uống đồng thời sẽ làm mất công dụng của nhau. VD: canxi và sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.

·         Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các mẹ cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.

·         Đặc biệt, bà bầu nên chú ý lựa chọn những sản phẩm thuốc bổ cho bà bầu đã được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép với những tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc và tiêu chuẩn rõ ràng.