Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu: Bao nhiêu là đủ?

Để thai nhi được phát triển khỏe mạnh, trong suốt thai kỳ người mẹ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Trong đó không thể không kể đến vai trò của sắt và axit folic. Các mẹ bầu cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Vai trò của sắt trong thai kỳ

Trong thời kì mang thai, cơ thể người mẹ đòi hỏi lượng chất dinh dưỡng rất lớn để nuôi cơ thể và duy trì sự phát triển của thai nhi. Trong đó sắt là thành phần đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình thai kì của phụ nữ.

Người mẹ cần dự trữ và bổ sung đủ lượng sắt để nuôi dưỡng thai nhi và phục vụ cho quá trình sinh nở. Sắt còn bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A, giúp tạo ra colagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).

Đối với phụ nữ thiếu máu khi mang thai thì có thể dẫn đến những hậu quả, gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi như: có nguy cơ sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng tới sự phát triển của trí lực và thể lực sau này.

Vai trò của axit folic trong thai kỳ

Axit folic là một vitamin tan trong nước, thường gọi là vitamin B9 hay còn gọi là folat.  Acid folic có vai trò quan trọng trong hình thành DNA và phân chia tế bào trong đó có cả tế bào máu.

Axit folic từ thực phẩm hay thực phẩm bổ sung sau khi được hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành dihydrofolat (DHF) rồi chuyển thành tetrahydrofolat (THF) sau đó mới chuyển thành L-methylfolat(5-MTHF) là dạng có hoạt tính sinh học. Folat vào cơ thể sẽ không phát huy được tác dụng khi nó không thể chuyển thành L-methylfolat.

Sử dụng axit folic theo đúng liều lượng trước và trong giai đoạn sớm của thai kỳ sẽ hạn chế được 70% các trường hợp dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, axit folic còn giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh khác như sứt môi, chẻ vòm và các dị tật ở tim và chân tay.

Bổ sung Axit Folic trước và trong thời kỳ mang thai để bé yêu có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhất. Nếu Mẹ thiết hụt axit folic có thể dẫn đến những bệnh tật xấu như: Thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sẩy thai cao, Sinh non, nhẹ cân.

Bổ sung lượng  sắt bao nhiêu là đủ?

Trước khi mang thai, chị em cần bổ sung 15 – 16mg sắt/ngày. Với phụ nữ mang thai và trong thời kỳ hậu sản, cần bổ sung 20 – 30mg sắt/ngày. Nếu không cung cấp đủ sẽ khiến mẹ bầu mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Để biết mình cần bổ sung bao nhiêu sắt là đủ, bà bầu nên đi khám, kiểm tra xem mình có thiếu máu không và được bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống hoặc dùng thêm thuốc sắt cho bà bầu để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ sắt.

Bổ sung lượng axit folic bao nhiêu là đủ?

Axit Folic có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai. Tuy nhiên dùng với liều lượng thế nào là phù hợp thì không phải ai cũng biết. Trung bình, nhu cầu lượng axit folic trong cơ thể là 3mcg/kg cơ thể đáp ứng được cho nhu cầu người trưởng thành, tương đương 180 - 200mcg/ngày.

Nhu cầu tăng lên trong khi mang thai cần 400mcg/ngày để đáp ứng do sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước tử cung. Cần cho tổng hợp nhân tế bào Acid Deoxyribo Nucleic (ADN). Acid Ribo Nucleic (ARN), và protein hình thành nhau thai. Số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu giúp tăng trưởng cho bào thai.

Bạn có thể bổ sung axit folic qua các loại thực phẩm có trong tự nhiên hoặc các vitamin tổng hợp. Chế độ ăn có các thực phẩm giàu folat như gan động vật bò, gà, lợn. Rau có lá màu xanh thẫm, rau súp lơ xanh...

Bổ sung bằng dạng thuốc uống với liều 400mcg acid folic/ngày trước khi mang thai ít nhất là 1 - 3 tháng. Uống axit folic kèm với sắt từ khi phát hiện có thai đến sau khi sinh một tháng. Nên lựa chọn sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, axit folic: 400cmg.

Việc bổ sung sắt và axit folic đóng vai trò cực kỳ quan trọng với phụ nữ mang thai. Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về tầm quan trọng và hàm lượng sắt và axit folic cần bổ sung giúp bạn chuẩn bị được tiền đề tốt nhất để chào đón con yêu.